新しいサプリを飲み始めようと思った時に「過剰摂取による影響」が気になったことはありませんか？せっかく体の事を思って摂り始めた成分で、健康への悪影響が出ていては本末転倒ですよね。そこで、ここではの過剰摂取ルテインによる影響や副作用についてご紹介いたします。

■ルテインの摂取目安量
ルテインには明確な推奨摂取量があるわけではなく、あくまでも摂取量目安です。目のケアを考えてルテインを摂る場合には、1日6㎎以上を目安に摂ると良いとされています。

1日の摂取目安量は6㎎以上という事になりますが、ルテインが多いと言われているほうれん草でも120g以上摂らないといけないことになるので、食事だけでルテインを十分に摂取するのは現実的ではないので、サプリなどを活用するのが良いでしょう。

■ルテインの過剰摂取による影響は？
ルテインは通常、植物に由来する成分であり、特に問題となる健康被害や副作用は報告されていません。
また、過剰症なども知られていません。なお、高脂血症の薬や、高肥満症薬の中には、ルテインやゼアキサンチンの吸収率を低下させるものもあります。なので、たくさん摂ったからといって早く効果が出るいうものではありませんので、1日の摂取目安量をきちんと守って摂るようにして下さい。

「ルテインを毎日30g以上摂取し続けても健康への影響はなかった」という臨床試験もあるようなので、食事からの摂取分とサプリでの摂取分を足すと1日の摂取目安量を超えてしまう…
というような時でも心配しすぎる事はありません。

■ルテインの副作用って？
ルテインの過剰摂取による影響は心配しすぎなくても良いとお伝えしましたが、全ての人がそうというわけではなく、体調や持病などがあれば何かしらの影響があることも考えられます。
何かしらの異変を感じた時には、早めに医師に相談するようにして下さい。

■その他に注意することは？
食品などにアレルギーがある場合には、サプリの原料や製造過程にそのアレルゲンを含む物が使用されていないかを事前に確認するのを忘れないようにして下さい。